早餐是一天中最紧迫的一餐，而选拔健康的五谷杂粮看成早餐，不仅能提供丰富的养分，还能匡助咱们保握一整天的活力。以下是一些简陋易作念的五谷杂粮健康早餐食谱。 新疆瑞通教育有限公司 - 首页 领先保举的是**燕麦粥**：将燕麦片与水或牛奶一同煮沸，加入少许蜂蜜和生果干，不仅厚味，还富含膳食纤维和卵白质。其次是**红豆粥**，将红豆与大米沿途熬煮，加入极少冰糖，既暖胃又补气。 另外，**黑米红枣粥**亦然可以的选拔，黑米含有丰富的铁元素，搭配红枣能有用改善贫血问题。还有**玉米糊**，将玉米面加水调匀